A co mi tam.Napiszę. No to tak.Jestem sobie chłopcem mam 15 lat i lubię parkour lecz do tego sportu potrzebne są silne ręce i w ogóle. I tu się pojawia problem, bo jestem szczupłym chłopcem i chciałbym to zmienić.Przejdźmy do głównej sprawy.Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na zwiększenie siły. Nie Panie Stankol nie będę jechał na sterydach.
Dokładniej chodzi mi o jakieś ćwiczenia na ręce i nogi.
Perski
qrks
Jak chcesz wzmocnić ręce do parkour to może stanie na rękach? Tylko tak, żeby stać, a nie złapiesz pion i kończysz. Na pewno trochę wzmocnisz przedramiona i barki. Do stania na rękach przydają się też brzuch i plecy. Brzuch to wiadomo: brzuszki ze skrętami, żeby boczne mięśnie też ruszyć. Plecy możesz ćwiczyć leżąc na brzuchu i z jakimś małym obciążeniem w dłoniach (np. małe butelki z wodą) jedziesz jak pajacyki odchylając się w górę.
O pompkach nie będę mówił bo wiadomo. Polecam siłownię. Odpowiednio duże obciążenie (żeby zrobić 4 serie po 12 powtórzeń) i mięśnie się rozwijają dosyć szybko.
Jak nie siłownia to basen też jest niezły. Jedziesz np. kilometr ciągnąc jakieś 25m na minutę i od razu czujesz jak Ci się wszystko napina (gorzej jak skurcz łapie, ale i z tym da się płynąć
Btw. Parkour nie polega przypadkiem na pokonywaniu przeszkód z jak najmniejszym wysiłkiem? Tak mi się wydawało patrząc na to jak się ruszają (dużo skoków odbiciami z pędu).
Do tego może Ci przydać info o tych wszystkich skokach, czyli że jak się rozpędzisz i chcesz wyskoczyć w górę to wyskakujesz nie do góry tylko tak jakbyś chciał skoczyć trochę do tyłu (to się chyba blokowaniem nazywa - koszykarze tak robią tylko oni akurat skacz z luzu - jak konie
Jakbyś był z Wa-wy to mógłbym Cię zaprosić na rugby, ale jak masz 15 lat to chyba moglibyśmy Cię lekko uszkodzić. No może nie ja, ale Ci z obrony pewnie tak
Dartmoor
Lordz
No i rób jak qrakis powiedział pompki, brzuszki itd. Możesz sobie jeszcze pobiegać po parku (30min truchtu) i kupić drążek do podciągania się.
qrks
Co do biegania to trucht siły nie ćwiczy. Lepiej wydłużony sprint - tylko trzeba pracować całym ciałem. Problem tylko taki, że od razu pojawiają się zakwasy.
Podciąganie to dobra sprawa. Ważne żeby robić dokładnie i do pełnego wyprostu ramion.
Stankol
Dartmoor
Stankol
Ar.
Egor